Dicas para evitar a celulite

Saiba como evitar a celulite?

Embora a acumulação de celulite, com a idade, seja uma característica transversal à grande maioria dos seres humanos, a verdade é que, com estas pequenas dicas que, de seguida, lhe apresentamos, é possível evitá-la. A tendência para desenvolver celulite é uma característica mais comum nas mulheres que nos homens.

Dicas que ajudam a evitar a celulite:

Mantenha o seu peso

• Evite estar acima do seu peso ideal. Saiba que as dietas milagrosas não existem, por isso, o mais importante é fazer uma reeducação alimentar. Mude os hábitos alimentares que considera responsáveis pelo seu aumento de peso. Veja as 6 dietas a evitar.

Evite um estilo de vida sedentário

• Um estilo de vida baseado no sedentarismo não ajuda a combater a celulite. Para conseguir queimar calorias e evitar a acumulação de gorduras, você necessita de praticar exercícios físicos. Escolha exercício que goste de praticar, para que assim se sinta mais motivada/o. Faça caminhadas ao ar livre, ande de bicicleta, faça exercicios, pratique natação… Há uma série de atividades aconselhadas para manter um ritmo de vida saudável.

Não fume

• Evite fumar, pois o fumo dos cigarros dificulta a circulação do sangue, aumenta a retenção de toxinas no organismo e dificulta a oxigenação dos tecidos. A escolha é sua!

Viva sem stress

• Saiba que o stress provoca um grande desequilíbrio de todo o organismo humano e contribui para a falta de vontade de se praticar exercício físico. Além disso, nas situações de grande stress, a alimentação é vista como uma forma de compensar a ansiedade, como um refúgio. Para evitar essas situações, procure ter mais momentos de lazer e faça um esforço para aumentar o seu contato com a natureza, praticando atividades que sirvam para renovar as suas energias.

Beba água

• Beba bastante água (2 a 3 litros por dia será o ideal). O consumo de água estimula a função renal e favorece a eliminação de toxinas.

Modere o consumo de sal

• Tenha cuidado com o sal, pois este, contribui para o aumento da retenção de líquidos no organismo humano.
  
  
  Por:
  Paulo de Carvalho
  Nutricionista, formado pela Universidade Católica Santa Úrsula